帖子列表

  • 減肥塑身操-附動畫圖解(背部和胸部).

    Louissai 發表於: 2012-06-10,

    第一部分:胸部和背部      胸部練習      動作一:這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部 。兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節衝上。手握亞鈴向胸部兩側伸出,高於身.

  • 懷孕該如何吃體重才不持續增加.

    naoki232 發表於: 2012-06-10,

    民間常聽到對懷孕婦女的一句體貼話「一人吃、兩人補」,這是指孕婦的飲食與營養的需求型態;也許您知道懷孕期間營養不良會影響胎兒的發育,除了吃的內容要注意,孕期增加的體重也要.

  • 什麼運動讓你壯碩 ,什麼運動讓你窈窕輕盈.

    tomjay936 發表於: 2012-06-10,

    (一)有氧運動:全身性得大肌肉運動,強度較弱。可持續較久就可消耗指防,使身材窈窕輕盈 。       體適能指標:心肺耐力、體脂肪量       類別:慢跑、快走、游泳、跳繩、騎.

  • 減肥者常見心理障礙

    naoki232 發表於: 2012-06-10,

    減肥者常見心理障礙有三類,讓我們認真地對待它吧! 障礙1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵。 障礙2.減肥努力值得嗎? 障礙3.這個減肥辦法我以前試過。 減肥的正確觀念 減肥不光.

  • 小腹凸似孕婦 骨盆前傾惹的禍.

    kingdomoo 發表於: 2012-06-10,

    小腹微凸不是福!很多人愛美猛減肥,卻不知道自己小腹凸出不是因為胖,而是骨盆根本歪斜,醫師說其實多游泳就能慢慢矯正回來,但如果沒有時間運動,醫師提供3招,每天有空來回做15次,3個月.

  • 減肥的關鍵30分鐘

    Louissai 發表於: 2012-06-10,

    減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在? 這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪? 文.黃惠如         陳.

  • 超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤.

    jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 2

    上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診,那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜,我看我朋友照著吃了兩三個星期,瘦了快五公斤,整個人都跟著小了一圈,效果滿不錯.

  • 瘦大腿

    Louissai 發表於: 2012-06-04,

    瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩! 這個動作會使用到平常不常用到的.

  • 塑造翹臀和緊實大腿的秘訣

    simon81620 發表於: 2012-06-04,

    俏臀秘訣1:做運動臀部要練翹,運動最有效,不一定要整形喔。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後.

  • 激動新陳代謝來瘦身

    jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

    飲食有妙方,多喝水、多吃海帶和紫菜 除了增加肌肉外,提升基礎代謝率可以透過飲食和生活小習慣來達成。 試著想像身體是一台機器,足夠的燃料才能確保最高的表現。 科學家.

  • 消小腹~排毒按摩DIY!

    tomjay936 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

    手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩 1.      先取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。 2.      利.

  • 瘦小蠻腰新招 !

    kingdomoo 發表於: 2012-06-04,

    每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動.. 先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾) 先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L .

  • 明星示範4個懶人式減肥招數

    Louissai 發表於: 2012-06-04,

    腿長、纖細、9頭身、皮膚吹彈可破……都屬於美女的“標準條件”。在維持身材的道路上,她們也有一些適合懶人的、人人可學的簡易減肥法。就讓我們來學習一下吧! 1、小S不想運.

  • 大量的運動

    Louissai 發表於: 2012-06-04,

    大量的運動+食物熱量計算的搭配+營養的補充+多喝水 這是我認為最不傷身體又可以減肥的惟一辦法 以前我胖的時候試過許多減肥方法 通常人家說運動+節食就一定可以減肥 .

  • 15分鐘輕鬆保持最佳狀態

    Louissai 發表於: 2012-06-04,

    努力的減肥卻越減越肥、不知如何減壓而心情沮喪、使用昂貴的保養品卻沒有效果……我們或多或少都曾面臨過這樣的情況而苦惱不已! 最近Charlene發現一些很有道理的主張,來自於.

  • 睡前運動,讓你大臀變成小翹臀.

    kingdomoo 發表於: 2012-06-04,

    睡前運動,讓你大臀變成小翹臀 對於OL一族來說,一坐幾個小時不起身稀鬆平常,活動量既低,如果飲食又不均衡,很容易下半身肥胖。 多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿,加上血液、水分循.

  • 用寶特瓶縮小腹

    tomjay936 發表於: 2012-06-04,

  • 想要腹肌 但不想做仰臥起坐的人再進來吧.

    kingdomoo 發表於: 2012-06-04,

    雖然這招比仰臥起坐輕鬆      但是 復部還是會酸酸喔 首先    躺平在床上或長凳OR地上 躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""彎曲".

  • 有效的運動瘦身法

    Louissai 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

    消耗脂肪的運動瘦身法 身法, 運動, 脂肪, 消耗 愛美的你是否總是不斷在想著減肥,也在不斷著試著各種各樣的減肥方法, 小編整理十種最有效的消耗脂肪的運動,你不妨參考一下.

  • 教妳睡前做四種美體健康操

    tomjay936 發表於: 2012-06-04,

    教妳睡前做四種美體健康操教妳睡前做四種美體健康操 1、可以美化腿部曲線,增加腸胃蠕動改善便秘,消除肋骨、背部與腰部贅肉 ~ 方法: (1)平躺在床上,雙腳打直。 (2)右腳彎曲往左跨.

美容瘦身