帖子列表

  • 每天微笑10分鐘可減肥

    tomjay936 發表於: 2012-06-10,

    美國研究人員發現,10分到15分鐘的開心微笑,可以“燃燒”掉人體內相當于一塊大巧克力所含的熱量。   為進行此項研究, 美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個.

  • 懶人快速減肥法

    shareonce 發表於: 2012-06-10,

    簡單說,肥胖的原因不外乎三種原因: 1.吃的多:這是主要原因啦,也是減重時最最痛苦的部分,胖子的食慾當很好,什麼都愛吃,什麼時候都 想吃,就是吃、吃、吃… 2.排放少:就是說完全不.

  • 6個竅門拒絕減肥後的反彈

    simon81620 發表於: 2012-06-10,

    每個人在減肥過程中出現平臺期的時間長短不同,有的人只有幾周,有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是,只要把減肥堅持到底,突破平臺期,體重仍會繼續下降。不過,進入平臺期後,由於身上.

  • 6種瘦腰腹的方法

    frandyni 發表於: 2012-06-10,

    1、早晚各做25下仰臥起坐 2、平躺運動      .平躺在地上     .拿一條大毛巾捲起來,或是小枕頭墊在腰部下        .

  • 簡單動畫操12招數甩掉小肚腩

    shareonce 發表於: 2012-06-10,

    愛美的MM趕緊看過來了!秋冬季最容易積聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩!      練習1 :    保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右.

  • 讓小腹一週能變平的動作

    frandyni 發表於: 2012-06-10,

    平坦腹部塑成 1、交替舉腿:平躺,抬頭,腿伸直。左腿筆直抬起,雙手握住左腳踝,右腿抬離地面15釐米,雙腿交替做這個動作。每側腿分別做5組動作。 十字蹬腿 2、十字蹬腿:平躺,頭.

  • 單車日騎1小時 12週瘦10公斤

    shareonce 發表於: 2012-06-10,

    攻讀台灣師範大學體育學系博士的高雄師範大學游泳隊教練朱嘉華,最近與高雄榮總復健科合作完成博士論文 - 運動介入對體重過重者的效果,將四十位超重廿公斤以上的大專學生分為.

  • 發現女性為何越減越肥的原因

    Louissai 發表於: 2012-06-10,

    春天是女性減肥的高峰期。減肥藥、絕食、吃水果餐、運動等各种招數都會派上用場。但是經過一段時間她們發現,自己根本沒有瘦,反而讓身體情況每況愈下。為此中體倍力長安店資深.

  • 減肥塑身操-附動畫圖解(背部和胸部).

    Louissai 發表於: 2012-06-10,

    第一部分:胸部和背部      胸部練習      動作一:這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳,以保護下背部 。兩手各握一啞鈴,手掌向前,關節衝上。手握亞鈴向胸部兩側伸出,高於身.

  • 懷孕該如何吃體重才不持續增加.

    naoki232 發表於: 2012-06-10,

    民間常聽到對懷孕婦女的一句體貼話「一人吃、兩人補」,這是指孕婦的飲食與營養的需求型態;也許您知道懷孕期間營養不良會影響胎兒的發育,除了吃的內容要注意,孕期增加的體重也要.

  • 什麼運動讓你壯碩 ,什麼運動讓你窈窕輕盈.

    tomjay936 發表於: 2012-06-10,

    (一)有氧運動:全身性得大肌肉運動,強度較弱。可持續較久就可消耗指防,使身材窈窕輕盈 。       體適能指標:心肺耐力、體脂肪量       類別:慢跑、快走、游泳、跳繩、騎.

  • 減肥者常見心理障礙

    naoki232 發表於: 2012-06-10,

    減肥者常見心理障礙有三類,讓我們認真地對待它吧! 障礙1.節食是減肥成功與否的唯一關鍵。 障礙2.減肥努力值得嗎? 障礙3.這個減肥辦法我以前試過。 減肥的正確觀念 減肥不光.

  • 小腹凸似孕婦 骨盆前傾惹的禍.

    kingdomoo 發表於: 2012-06-10,

    小腹微凸不是福!很多人愛美猛減肥,卻不知道自己小腹凸出不是因為胖,而是骨盆根本歪斜,醫師說其實多游泳就能慢慢矯正回來,但如果沒有時間運動,醫師提供3招,每天有空來回做15次,3個月.

  • 減肥的關鍵30分鐘

    Louissai 發表於: 2012-06-10,

    減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在? 這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪? 文.黃惠如         陳.

  • 超商豆漿減肥法~兩周瘦了五公斤.

    jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 2

    上個月我朋友去楊氏診所看減肥門診,那邊的營養諮詢師提供了一份適合上班外食族的超商五日減肥食譜,我看我朋友照著吃了兩三個星期,瘦了快五公斤,整個人都跟著小了一圈,效果滿不錯.

  • 瘦大腿

    Louissai 發表於: 2012-06-04,

    瘦大腿●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩! 這個動作會使用到平常不常用到的.

  • 塑造翹臀和緊實大腿的秘訣

    simon81620 發表於: 2012-06-04,

    俏臀秘訣1:做運動臀部要練翹,運動最有效,不一定要整形喔。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站著的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後.

  • 激動新陳代謝來瘦身

    jnny66 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

    飲食有妙方,多喝水、多吃海帶和紫菜 除了增加肌肉外,提升基礎代謝率可以透過飲食和生活小習慣來達成。 試著想像身體是一台機器,足夠的燃料才能確保最高的表現。 科學家.

  • 消小腹~排毒按摩DIY!

    tomjay936 發表於: 2012-06-04, 回復: 1

    手法一: 在腹部進行順時針畫圓按摩 1.      先取適量的身體乳於手心,用掌心的溫度溫熱乳液後,從腹部開始往腰部塗抹。 2.      利.

  • 瘦小蠻腰新招 !

    kingdomoo 發表於: 2012-06-04,

    每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動.. 先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾) 先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L .

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