字體:  

[心理] 惱人更年期 家人助克服

shareonce 發表於: 2016-3-21 09:05 來源: ADJ網路控股集團


惱人更年期 家人助克服
曾經前不悅症 中年易憂鬱症

MN06_001.jpg
媽媽好容易生氣啊! (設計對白)

更年期症狀影響不少中年婦女,台北慈濟醫院身心醫學科醫師曾昱綸表示,過度放大、專注症狀反而引起焦慮,若影響生活應就醫;以往有經前不悅症者,面臨更年期壓力則有較高機率變成憂鬱症。此外,約40、50歲婦女往往面臨角色轉換,例如子女離家的空巢期,壓力本來就比較大,得需家人體諒、分擔責任,協助克服情緒障礙。報導╱王璐華 攝影╱李芃葳


曾昱綸醫師表示,女性約45至55歲間進入更年期,生理期規律性改變,直至真正停經可長達數年,期間因荷爾蒙變化,情緒、血管的收縮舒張均受影響,出現熱潮紅、盜汗、失眠、容易生氣、無法專心等,不僅自身飽受症狀之苦,家人也因其情緒起伏被影響。不過,過去有憂鬱症、經前情緒易失控,即經前不悅症或產前產後憂鬱症者,更年期有較高機率復發憂鬱症,與停經症候群不同,需求助精神科協助。

36366090_2048a8a391de9cfefaf6b53366195f2a_160x160.jpg
【先了解】前半年就開始
多數更年期症狀約從生理期變化、即更年期的前半年就會出現,除生理症狀,曾昱綸醫師表示,女性發現步入更年期時,多數心理壓力及情緒是來自自身對更年期的畏懼,擔心自己不再年輕,以及此年齡層也是中年婦女角色轉換之際,如子女離家的空巢期,或先生退休得要長時間相處,若無法適應也會加重心理壓力。

36366090_6e78374eb7219855721dee7aa6291263_160x160.jpg
【這樣做】抗憂鬱劑治療
針對更年期不適,可以荷爾蒙療法改善症狀,但無回春的效果,且需經由婦產科醫師評估後進行。若因更年期熱潮紅、情緒不穩等問題,也可求助精神科治療,以低劑量的抗憂鬱劑改善,完整療程後停藥仍能維持情緒穩定,並非吃了就無法停藥。

36366090_25bd7051df6fc11fd16d0842c9a3e105_160x160.jpg
適應角色轉變
生理不適可由藥物改善,但是曾昱綸醫師建議,婦女仍應處理面對中年角色的轉換,平衡母親、太太、媳婦、女兒等身分,才能解決壓力、焦慮來源。也建議婦女調適心態,了解輕微更年期不適屬必經歷程,不要過度專注、放大症狀,以免更加焦慮。

36366090_df08c397bdfbdc38e17027d7ef1e40be_160x160.jpg
培養放鬆運動
這段期間受到生活壓力與症狀影響,可能感到體力、腦力不如從前,許多更年期婦女會覺得挫折、不如意,建議至少培養一項放鬆運動,如腹式呼吸、瑜伽等,有助於情緒穩定,並透過肌肉控制降低挫折感。

36366090_969b29d8a47b079b2a0a2ff1549b9342_160x160.jpg
家人更需體諒
家人應體諒更年期婦女的不適,無需每次爭論都就事論事、分對錯,讓她們抱怨完就能獲得紓發。更重要的是,家中的人應該分擔其壓力,至少要發揮自己的角色功能,如丈夫要分擔家務,並非全丟給太太。

36366090_f9c39e135d205ceec1ac53e7f4135db9_160x160.jpg
台北慈濟醫院身心醫學科醫師 曾昱綸
【醫師說】
網路上流傳吃大豆異黃酮或喝豆漿改善更年期症狀,但吃保健品或正常飲用豆漿,很難達到實際有效的劑量,僅適合作為更年期保健,若有不適仍應求助醫師。

ಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌಌ

個人需轉換心情,配合醫師診斷與治療,最重要最重要最重要還是家人體諒與分擔。