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[健身] 除夕大魚大肉後,肚子開始凸出了『2分鐘快速核心訓練』幫助你恢復!

shareonce 發表於: 2016-5-10 08:30 來源: ADJ網路控股集團




資料來源:BSM 運動酷

除夕大魚大肉後,肚子開始凸出了
『2分鐘快速核心訓練』小編才做了一組腹部熱熱的好酸唷~你們來試試看,你們可以做到幾組呢?
攝影者:芝加哥小熊隊外野手-陳品捷

第一個動作:登山跑步 10下一組,左右腿循環一次算一下。
第二個動作:仰臥屈膝 10下一組。
第三個動作:一腳延伸一腳屈膝,左右旋轉,每一邊右下。
第四個動作:側棒式,一邊六下。
第五個動作:棒式:30秒。


建議:每次兩組,就會讓你的肚子熱熱的~~ 每動作可以從6下增加-10下-15下,次數/組數,請循序漸進,側蚌式可以從兩腳屈-膝開始。

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做完之後真的有點酸酸的,建議大概三組左右,效果才比較好一點。運動前後都要充分熱身唷~

希望新年後鮪魚肚快點消失
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