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讓你越吃越傻的五種早餐

kingdomoo 發表於: 2015-3-30 13:47 來源: ADJ網路控股集團



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【讓你越吃越傻的五種早餐】
●水果或蔬果汁
  
很多人為了減肥瘦身,經常以水果、蔬果汁來替代早餐。
蔬果含有豐富的纖維,有利於清腸排毒,確實有減肥的功效。
水果的糖分多是單醣,能被直接吸收,提供身體所需能量。
但是,它們所能提供的能量有限,不能滿足上午工作的需求。
光吃水果容易餓,反而會讓你吃進去更多的熱量。
  
●燒餅油條
傳統的民眾多會選擇中式早點,買個燒餅油條就上班去了。
其實,油條的脂肪含量非常高,每根油條有220卡路里。
油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期食用。
●零食早餐  
上班族都會在家里或公司備一些零食,如雪餅、餅乾、巧克力等,以備不時之需,甚至把它們當早餐。其實,這樣是相當不健康的。
零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。
而且餅乾等零食的主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降。
 
●泡麵
 
有些人貪圖方便,就靠一杯泡麵來撐住整個上午。
雖然泡麵方便快捷,美味可口,但是泡麵多數經過油炸,脂肪含量相當高,湯料多含味精,吃多了有害健康。
而且,泡麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便秘。
愛吃泡麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,而且建議少用湯料。
另外,應多吃些蔬菜、水果,或是代餐食品,幫助排宿便,如果蔬纖維代餐粉。
-- 圖文選自網路
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火腿蛋三明治應該不會變笨吧