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美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造

naoki232 發表於: 2012-5-16 20:15 來源: ADJ網路控股集團


來源:搜狐女人社區

  不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間,下面跟著小編開始你的美臀運動與臀部護理吧……

  簡易高效美臀運動

  第一式:虎形



  1、四肢著地跪伏。

  2、擡起右腿,保持水平,同時擡頭。

  註意:反復做4次,另一側同


  第二式:橋式 



  1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝

  2、吸氣,同時臀部、腰、背擡離地面,盡量擡高。

  註意:自然呼吸,停留15~30秒鐘,還原仰臥。