字體:  

每天自練2式瑜伽 冬季超速燃脂肪

shareonce 發表於: 2012-4-13 11:43 來源: ADJ網路控股集團


來源:國際在線

  每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動,防止脂肪堆積,在你大吃大喝之後,讓你的消化系統充分地運動起來,解除你的後顧之憂。


  第一式:站立抱膝式



  做法:

  1、站立,雙腳並攏。彎曲一側膝蓋,雙手抱住小腿。

  2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體,保持3次呼吸。

  3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。



  第二式:舞王式



  做法:

  1、站立,雙腳並攏,向後彎曲左膝,左手抓住腳踝。

  2、吸氣,右手臂向上擡高。

  3、呼氣,右手臂稍稍放低,將左腿充分向上擡起,至最高點。保持3次呼吸。

  4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。