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哄寶寶睡覺的實用妙招

kingdomoo 發表於: 2010-11-22 11:46 來源: ADJ網路控股集團


是不是每次當妳拿起電視遙控器想休息一下,或是好不容易打點好正準備要睡覺時,寶寶就會醒來。你總是羨慕別人的寶寶可以一覺到天亮?那些睡不著的夜好像永無止盡似的。以下是幾個讓寶寶睡得安穩的方法以及產品。


建立寶寶的睡前行為模式

所有養育寶寶的書籍都會提到,建立一套睡前行為模式是讓寶寶快快進入夢鄉的最佳策略。「我通常會建議三到四個妳每個晚上必做的一套舒緩活動,」美國費城醫院睡眠障礙中心副主任茱蒂敏黛,同時也是 《Sleeping Through TheNight》這本書的作者,他表示,在某種程度上,睡前行為模式的活動內容固然重要,但堅持下去其實也一樣重要。爸爸媽媽可以用沐浴、按摩或說故事,作為寶寶的睡前行為模式。或者在每次小睡前以及晚上寶寶睡覺前,也可以餵寶寶吃奶、搖他幾分鐘再把他放到嬰兒床或搖籃裡,然後唱搖籃曲給他聽。「即使寶寶不認得時間,他們還是有生理時鐘的。讓寶寶在固定時間睡覺,就可以設定寶寶的生理時鐘,讓他們快快輕鬆入睡,」敏黛補充說道,「如果妳等了很久,還是無法把寶寶放下來睡覺,寶寶也會覺得累,同時會很難安靜下來,當然也不容易睡著囉!」

實用小妙招:

    * 安撫寶寶的床邊故事
     最好的床邊故事是有節奏感,而且有很多重複的地方。妳最好熟記這些故事,也可以唱給寶寶聽。當心喔!有時候,這些故事也會讓妳覺得很想睡。每晚睡前必備的故事書包括:佩姬拉曼 (Peggy Rathmann) 的 «晚安‧猩猩» (Good NightGorilla),這是一個描寫每天晚上動物園裡的所有動物,都跟著他們的飼養人回家睡覺的故事;瑪格利特懷茲布朗 (Margaret WiseBrown) 的 «晚安月亮»(Goodnight Moon),描寫一隻小兔子向房間裡的所有東西道晚安;以及山姆邁布雷尼 (SamMcBratney) 的 «猜猜我有多愛你 (Guess How Much I Love You)»,這是關於一隻兔爸爸和他的兒子在睡覺前,彼此說著貼心話語的故事。

    * 柔軟的浴巾
      洗完澡後被包裹在柔軟的浴巾裡,是讓寶寶覺得很舒服的睡前行為模式之一。另外,可以用吹風機把浴巾吹一吹,讓它暖和一點,會讓寶寶覺得更舒服。

    * 學步車或搖籃
      舒服的學步車或搖椅是相當管用的工具,它可以成為睡前行為模式很重要的一部分。當搖床椅 (baby swing)、嬰兒椅(bouncy seat) 與高腳進食椅都已經被淘汰,甚至寶寶也不再需要睡前行為模式之後,一個製作精良的搖椅或學步車,都還可以繼續用好幾年。

貼心小叮嚀:如果家中有嬰兒房的話,請在嬰兒房裡說故事給寶寶聽。這樣就可以確保每天晚上,睡前行為模式的最後一部分,都會在寶寶的房間裡進行。


讓寶寶在白天小睡一番

有些寶寶可以在白天安安靜靜睡個小覺,即使妳在清潔地毯也沒有關係。但是有些寶寶就算妳踮著腳尖走出房間,他還是會醒來。妳沒辦法幫房子加裝隔音設備,或在寶寶睡著時,將所有的活動都停擺。但是如果妳的寶寶很容易醒來,還是要設法把干擾降到最低,並找出可以幫助寶寶在噪音的環境下,還能維持睡眠的方法。

實用小妙招:

    * 寶寶監視器
     妳可以選擇最基本款的監視器,可以將寶寶的聲音傳送到每個房間內的接收器,或者也可以試試比較花俏的產品,例如可以知道寶寶房間內溫度的溫度計,或是監視螢幕,這樣就可以在屋裡的任何地方看到寶寶的一舉一動。如果家裡的房子很大或是有兩層樓,可以考慮購買有兩個接收器的監視器,一個放在房間,一個放在廚房或起居室,比較方便。

    * 「白噪音」與其他舒緩的聲音
     來自電風扇或除濕機等機器的單調而規律的「白噪音」,可以蓋過門鈴、電話鈴聲與動物叫聲,「有些寶寶覺得反複的聲音很舒服。」睡眠專家敏黛這麼說。現在有些特殊機器會製造像海浪、心跳或蟬叫聲,有些甚至會做成逗人喜歡的熊或毛茸茸的羊的樣子,並製造和寶寶在子宮裡所聽到的類似聲音。

貼心小叮嚀:電風扇或一直維持不變的機器,比幾分鐘之後就停的東西更能令寶寶安心。敏黛說:「如果寶寶習慣睡著時有些聲音,當他在半夜醒來時,房間裡卻很安靜時,寶寶就很難再入睡囉!」


適當的溫度

事實上,寶寶並不需要完全舒適的房間,只要適當的溫度,讓寶寶覺得涼爽舒適就可以了。敏黛表示,每個寶寶喜歡的溫度不一定一樣,如果妳的寶寶醒來時滿身大汗,或是手腳摸起來很冷或很熱時,這時候就必須幫寶寶加一件或脫掉一件衣服。妳自己怎麼穿衣服,就幫寶寶怎麼穿。記住,寶寶不會自己蓋被子,所以寶寶的T恤與睡衣必須提供適當的溫暖。很多數據已經證明,厚重的毛毯、長羊毛床罩,甚至被子與被蓋,都可能造成寶寶猝死,最好不要給1歲以下的寶寶使用這些東西。

實用小妙招:

    * 讓寶寶穿「棉被衣」
      如果妳覺得寶寶除了睡衣以外,還要再加一層衣物,請試試「棉被衣(wearableblanket)」這是一種為了可以讓寶寶覺得溫暖,但又不會太受限制的睡袋。它沒有袖子,所以寶寶的手臂可以自由活動。而且它的下面是合起來的,不像寬鬆的毯子,所以不會被踢掉或滑落,也不會蓋住寶貝的頭。方便的拉鍊可以讓爸爸媽媽在半夜起來幫寶寶換尿布時,更容易穿脫。除非天氣真的很溫暖,寶寶穿短袖會比較舒服,否則妳可以在寶寶的睡袋下再加一件長袖的連身服 。

貼心小叮嚀:冷冰冰的床單會讓寶寶覺得不舒服,在寶寶睡覺之前,可以用加熱墊加溫,或將熱水瓶裝滿溫水(記得不是裝熱水喔!) 放在嬰兒床內20分鐘,或是在寶寶睡覺以前放置。在將寶寶放入他溫暖的小床之前,記得先將熱水瓶取出。另外,法蘭絨的床單比較溫暖,可以比較不用那麼麻煩。


留在寶寶身旁

在寶寶剛出生的幾個月,許多爸爸媽媽都喜歡讓寶寶和他們一起睡在房間裡,這樣夜裡起床餵奶比較方便,而且寶寶就在身邊也比較安心。只要抓到竅門,爸爸媽媽就可以嘗試把寶寶轉移到嬰兒房的小床裡了。

實用小妙招:

    * 搖籃床
     寶寶可以睡在傳統的搖籃床裡,搖籃床通常都小小的,而且有輪子,是給最小的寶寶用的。妳可以將它放在妳的房間,或屋裡的任何地方。有一種特殊床邊的搖籃床,可以緊貼著媽媽的床邊,讓媽媽和寶寶之間擁有一個連續空間,方便媽媽餵母奶,而且不用下床就可以走到寶寶身邊。

貼心小叮嚀:在媽媽的房間裡準備一個籃子,將裝換尿布所需要的東西放在裡面,同時準備一套寶寶的乾淨睡衣,這樣就不用在半夜時,還要把寶寶抱到他的房間換尿布。


幫助寶寶自己入睡

很多睡眠專家都認為,應該將還在昏昏欲睡但卻醒著的寶寶放到床上。如果妳讓寶寶養成一定要搖他或餵奶,他才肯入睡的話,寶寶以後可能都希望媽媽抱他去睡覺,而不肯學著自己入睡。讓寶寶在睡著時有東西可以看,寶寶就會願意離開媽媽的手臂自己睡覺。

實用小妙招:

   * 發光小夜燈或動態玩具
      「寶寶喜歡從小床裡看東西,」敏黛說,有許多小東西可以讓寶寶在他的床裡「很開心」,無論是有燈光的假水族箱 (當然,妳也可以在附近的梳妝台或桌上放一個真的水族箱) ,在天花板上顯示星星形狀的夜燈,或是會播放音樂而且會轉動的動態玩具,都會讓寶寶很開心

貼心小叮嚀:當寶寶會坐時,就必須將活動玩具拿走,可以將它掛在天花板上,這樣他拿不到,但還是看得到,或放在換尿布的桌子上方,讓他在換尿布時不會動來動去。