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教你如何吃火鍋也不會發胖!

shareonce 發表於: 2012-4-20 16:55 來源: ADJ網路控股集團




教你如何吃火鍋也不會發胖!

許多人愛吃火鍋,卻當心把自己吃成胖子,特別是女生,對美味火鍋只能望而卻步。那麼減肥怎麼吃火鍋呢?
吃火鍋減肥專家有三招
第一,吃飽即可,勿貪吃。雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低,但容易吃過量,易導致發胖。



第二,盡量選擇新鮮食物,少用加工品,如:餃類及丸類的油脂及鹽份高,應減少攝取。

第三,調味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡,日式涮涮鍋300卡,并善用以上原則,必定可以渡過一個沒有負擔的火鍋時節。



不過,在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準備。
最好吃前先喝小半杯新鮮果汁,接著吃蔬菜,然後是肉。這樣,才可以合理利用食物的營養,減少胃腸負擔,達到健康飲食的目的。

另外,吃火鍋時,可以喝點白酒或葡萄酒,可以起到殺菌、去膻的作用,最適合涮羊肉時吃。