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八大去水腫食物

frandyni 發表於: 2012-4-20 16:46 來源: ADJ網路控股集團


蘋果

水溶性纖維質果膠,可解決便秘、下痢,有助於代謝掉體內多餘鹽分,而
蘋果裡所含的「蘋果酸」可代謝熱量,防止下半身肥胖。

木瓜

吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素,
可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素─基酸檸檬黃素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、
心臟病、腎臟病也具療效。

奇異果

奇異果含的維他命C很多,它的纖維素含量也相當豐富,纖錐吸收水分膨脹,
可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪
讓腿部變粗。

薏仁

在《本草綱目》中記載,薏仁味甘,微寒,可健脾益胃、補肺氣、消熱、去
風、去濕,具消水腫的美容功效。

芹菜

含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹
菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

蒟篛

零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣,可以使下
腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得肌肉鬆垮。

紅豆

紅豆在中醫的理論中有利水、消腫的作用,適合長時間坐辦公桌或久站者造
成腿部浮腫者服用,紅豆湯也是中醫常建議水腫患者吃的藥膳。


消腫小秘訣

●少吃鹽:含鈉量高的食物,易在體內累積過多的水分,不易代謝,對於代
謝遲滯的人來說,吃過多反而易造成水腫。含鈉量過高食物包括加工食品罐
頭、醃製食物、蜜餞、泡麵、番茄汁、電解水等。

●少吃甜食:含糖飲料是道致下半身水腫的元凶,所以易下半身肥胖的女性
最好少吃含糖量過高的食物,如糕餅、白米、麵包等。

●適時運動:平時只要有時間最好起來走動,增加下半身的循環代謝,以免
長時間固定不動,造成下半身血液回流受阻,引起下肢水腫。