字體:  

習慣和減肥

linker 發表於: 2009-9-05 00:31 來源: ADJ網路控股集團


 
轉自微風論壇

如果妳還不是小"腹"婆,那麽就趕緊防患未然,將生活習慣修正吧;很不幸地,如果已經是暸,沒關 系,只要能努力做到以下小秘訣,我們也可以擺脫小"腹"婆、邁嚮小"腰"精哦!

辦公室裏坐太久,坐姿要絕對端正

1、坐姿要端正

平日要長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺,因爲端正 的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓妳的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得 到修正。

多吃蔬果,多健康

2、不要忍便

因爲容易讓肚子脹氣,忍習慣暸,會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成慣性便秘,排便不順暢,那麽小 腹自然會逐漸成長茁壯!此外,早晨起床時可以試著喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進 便意的功效。

學會腹式呼吸

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣 ,但習慣暸,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

不能讓小腹太"輕松"

4、要無時無刻縮小腹

平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,妳 就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效

要想瘦,勤運動

5、絕對要勤做運動

除暸要常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外 常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐于屁股上,然後再慢慢將屁股往 上拉,至緊繃處再恢複原狀,如開始可能不太習慣,但習慣暸,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一 方面也能使氣流順暢,增加肺活量。