在這裡討論如何避免過度肥胖，是因為擔心肥胖對健康的影響。
過胖與過瘦都會影響健康，但如果胖讓妳感到非常沮喪，
那麼妳可能太注重別人對自己身材的評價，審美價值也被他人左右了。
降低肥胖對身體的影響是種生活態度，與長期的習慣，
妳沒有必要因為肥胖而覺得自卑，不懂得讀妳內心的男人或朋友，本來就不值得深交。
妳算胖嗎？
以下是行政院衛生署通用的計算標準，比較籠統。
身體質量指數計算標準
■女生標準體重（公斤）=〔身高（公分）﹣70〕×0.6
實際體重＞標準體重120%（1.2倍），為肥胖
＜標準體重 20%（＜0.8倍），為過瘦
■用大的體脂儀算體脂肪
占體重17~27%，為正常﹔30~35%，稍胖﹔35~40%，肥胖﹔＞40%，很胖
■身體質量指數（BMI）：BMI＝體重（公斤）÷〔身高（公尺）×身高（公尺）〕
■衛生署訂18.5~24為標準，稍過㠙鬆。
■女生腰圍＞80公分，算中廣型肥胖。
（腰圍測量為肋骨下緣到髖骨上緣中間點的那個平面一圈的長度，與肚臍高度差不多或再稍低）
肥胖標準隨年齡放寬
肥胖的標準，其實會隨年齡而放寬，如BMI為22.4，
在31~35歲算稍重（剛好超過適中），但到了40歲就變成適中的下限。
這相當於160公分高的女性，重57.3公斤，
在41~45歲是剛好的，31~35歲前則會算稍重。
因為，中年發胖是個很難避免的事。
從上段資料也可以瞭解，肥胖的角度有很多種，但其實重點在於體脂肪不可太高，
減重的目的主要是減「體脂肪」，因為它對健康的影響很大！
但有的人重在肌肉，有的人重在水分堆積，
這需要以「體脂儀」偵測體組成來判斷，否則只看BMI，減肥的方向會出錯。