愛紗的減肥食譜

生活智慧王---愛紗的減肥食譜
瘦身湯：
2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止

第一天
吃水果以及無糖飲料(香蕉除外)

第二天
吃綠色生菜(豆類玉米除外)，晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果

第三天
水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

第四天
瘦身湯、香蕉或脫脂牛奶、多喝水

第五天
只吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉，以及六個蕃茄)，至少喝一次瘦身湯、多喝水

第六天
吃牛肉配蔬菜，吃個痛快，瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)

第七天
至少喝一碗湯，以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

一天的3歺都吃同一淚東西但是蕞重要還是要喝瘦身湯

減肥蘋果凍
把一棵蘋果削皮切成小塊，丟到果汁機（蘋果泥不過濾）
洋菜放入熱水，煮到全部融化（洋菜是一般用量的1倍）
洋菜融化後，把蘋果汁進入，攪拌均勻後，放入冰箱冷卻