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4種心態,讓工作能量不絕

kanglin102 發表於: 2014-3-28 10:21 來源: ADJ網路控股集團


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01. 正面思考

思想方式能強烈左右一個人的心態,也就是說,你可以透過改變思考方式來轉換心態。

◎非好事不想:試著想像自己如何一步步實際完成目標,甚至試著將成功帶來的感受,以及之後可能發生的影響,全都在腦海裡設想一遍。

◎非好話不聽:你必須讓批評你的人閉嘴──對,就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音,你必須勇敢地遠離,千萬不要讓自己頹喪。

◎非好話不說:另一個需要消弭的聲音,是來自自己腦中的批判。

02. 建立信心

自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點,一端承載著累積的成功經驗,另一端則是負面經驗。如果蹺蹺板在負面經驗端已負荷過重,正面經驗發揮的力量也相對有限。

◎ 有效降低或消弭失敗的感受與經驗。

◎ 有效增進或加強成功的感受與經驗。

◎ 順利達成以上目標時,請記得給自己獎勵,並且不放任自己在負面的情緒中打滾。

※千萬不要因為欠缺自信,在別人停下腳步的地方,也跟著停頓腳步。

 03. 聰明面對壓力

壓力容易讓人失控,「給自己壓力去面對壓力」,才能有效克服這個問題。找出改變情況的方法,也想出具生產力、有意義的下一步。

當你面臨巨大壓力,請不要忘記:

◎讚揚自己:不要耽溺在過往的失敗,請記住後來讓事情好轉或值得喝采的部份。同時,想辦法釐清自己的天分和能力,複製成功。

◎讓自己喘口氣:覺得精神太緊繃時,請大口深呼吸,重整自己。想想下一步,如何讓時間發揮最大效益。

◎讓自己充滿掌握感:了解自己能做什麼,一步一腳印地執行。

◎給自己最好的機會:盡可能做好準備與練習,盡力掌控變數,降低風險。

4. 善用時間

為了成功,必須「避免自找麻煩」,差勁的時間管理就是一種自找麻煩。

以下是讓自己做事更有規劃的方法:

◎以30分鐘為單位:不要以半天為單位劃分工作時間表,這只會讓你很快就開始偷懶。時間單位應被切割得更細,且定期變換。

◎務實、可量化的目標:訂出方便管理、可量化的目標。事情一旦完成即可打勾,看到很多事項完成,會比只看到一、兩項事情完成更讓人滿足。

◎用20%力氣爭取80%收穫:請先完成80%的工作,再以20%的力氣將工作精練至完美。

◎預留彈性:為每項計劃預留彈性,才能預防臨時變動。與其讓時間表變成無效的廢紙,不如務實些,讓時間鬆一點,這樣做反而能幫你更按部就班地工作。

◎給自己獎賞:一旦完成清單上的目標,就獎賞自己吧。享受成功的果實很重要,那是你現在活著的目的。

※只能在工作完成後獲得獎賞,千萬不要說:「先來做個日光浴,半小時後再開始工作吧。」因為獎賞是自己努力掙來的,享用的感覺會更甜美。

 資料來源:快樂工作人雜誌

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herryui02 at 2019-5-26 09:31:25
01. 正面思考02. 建立信心03. 聰明面對壓力4. 善用時間