如何才能防止復胖？

造成復胖的原因有很多，快來檢視一下您是不是容易復胖者：

1.用不正當的快速減肥法。坊間釵h強調可以快速減肥的方法，像吃減肥食品、減肥藥，或以節食來減肥者，都很可能因為不容易持續實行，而造成只減了幾公斤，然後又迅速胖回來的後果喔！

2.減肥次數過多。此舉會造成基礎代謝率逐漸下降，而造成溜溜球效應（yo yo effect），造成減肥愈來愈困難，減肥後的復胖率也愈高。

3.減肥方法中沒有包含運動。雖然運動對胖的人來說是比較辛苦的一件事，但不可否認的，運動真的是維持體重的好幫手呢！不只運動時可以消耗熱量，連運動後都有助於基礎代謝率的提昇喔！

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如何才能防止復胖？
1.執行正確的減肥方法。大家都知道唯有飲食控制加上規律運動才能正確並有效地減輕體重，但是真正能做到的人真是少之又少！大家都想在短短幾天之內就達到減肥的目的。

但是真的只有安全的減肥法可以做到真正減肥，又不復胖的結果。如果快速減肥可以安全又不會復胖，那麼就不會有釵h快速減肥成左怐滬t面報導了！

2.養成正確的理想體重及減肥觀念。其實，有釵h想減肥的年輕小姐們都位於理想體重的範圍內，只是被社會上瘦就是美的觀念所迷惑，而一昧想減肥。

糟糕的是，這些小姐們又不願意使用安全的減肥方法，而選擇快速減肥法。錯誤的觀念使得基礎代謝率下降，愈減愈肥；或是表面上減肥成央A卻使得體脂肪率增高。若停止節食或使用的投機方法，很快的又會變回原來的體重，甚至超過理想體重呢！