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常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣

uhonda0618 發表於: 2014-11-23 10:44 來源: ADJ網路控股集團


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電子書名稱:常春月刊雜誌375期 你不知道的 傷腰壞習慣
檔案大小:50MB
電子書語言:繁體中文
分享空間:yunfile
上傳日期:2014-10-20
解壓縮密碼:無
載點網址:Evergreen.375.pdf-你不知道的 傷腰壞習慣

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【封面故事】
你不知道的傷腰壞習慣
你知道嗎?其實,生活上有些大家習以為常、天天在做的動作,其實很傷腰,而腰部的狀況關係著全身健康,一旦受傷,可能令人坐立難安、影響生活品質,有些人甚至在治療後也不見好轉,更嚴重的慢性腰椎傷害,還可能引發其他可怕的病變。

Part1 腰受不了的15個NG動作
日常生活中一些不經意的小動作,長久累積下來,可能都是造成腰部傷害的主要原因,因此,避掉15個NG壞習慣,才能保護腰椎的健康。

Part2 腰傷,坐立不安
除長期姿勢不良及肌肉拉傷、脊椎骨移位、椎間盤突出、退化性關節炎、骨鬆症等疾病會引起腰部不適外,就連腎臟炎、腎結石、癌症或心理因素,也可能造成腰部不舒服。

Part3 跟著做,腰健康
掌握了預防下背痛的重點事項,並量力而為的操作簡易的「護腰操」,就可以避免一再復發的下背痛或是腰痛。

Part4 善用護腰輔具,生活好品質
要預防腰部疼痛或是經常閃到腰,除了要配戴適合的護腰之外,還要做到姿勢正確以及強化核心肌群。

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