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• 減肥加健身 半年之間 轉型 改變很大 +方法

  2012-03-14 12:40:19   /   曲線雕塑.減肥.瘦身網

  跑步+全身的重量訓練   練前跑練完再跑~   全身的重量訓練 =貝肌 +胸+手臂+大腿(很重要)+腹部   就算是女生　也要做重量訓量　　只是用　很輕很輕的重量去做　輕到可以舉２０～３０下一組那種　男生　１２～１５下一組　每個部位做２～３組女生部用擔心這樣會長肌肉，因為是很輕的重量，這樣只會調整身形不會變成女阿諾　可是記好　２０～３０一組　　做不倒的話表示太重男生　１２－１５下一組　剛剛好，會長線條，請隨著身體的改便而改變重量（作的重量要隨著身體增長（千萬不要逞強作很重的，然後做個　４～８下　這樣會變成大猩猩　而且會胖很快！！４～８下是給瘦的人增重用.

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• 連續做7天 小肚腩便銷聲斂跡

  2012-03-14 12:40:00   /   曲線雕塑.減肥.瘦身網

  蛇伸展式動作——請俯臥，全身放鬆；轉動頭部，將下巴抵在墊子上雙臂向體後伸展，雙手掌心相對、十指相握放於體後，雙臂伸直；深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身盡量向上抬起，雙臂用力向後伸展帶動身體抬高至極限，肩部、胸部盡量向上擴張，頭部抬高，眼睛看上方，保持自然均勻呼吸；呼氣，上身緩慢還原回地面，下巴輕觸墊子，雙臂伸直放於體後；再次深深吸氣，抬起頭部、肩部，上身再次盡量抬高至極限，屏住呼吸；呼氣，身體緩慢放回地面，雙臂還原回體側，下巴抵在墊子上。轉動頭部，將胸的任意一側放在墊子上，全身放鬆。保持10-15秒，重複3次。功效——1、美化頸部，預防頸椎炎。2、增強手腕的力，讓.

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• 運動與體重控制

  2012-03-14 12:37:37   /   曲線雕塑.減肥.瘦身網

  因為飲食習慣造成越來越多肥胖的身體大家對減肥漸漸也重視起來那該如何運動和飲食控制才能正確的減重呢下面的研究報告希望對大家有幫助***

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• 屏東／最後原始海岸線 阿塱壹遺世美景

  2012-03-14 12:15:17   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　屏東／最後原始海岸線 阿塱壹遺世美景　　【欣傳媒／記者蕭介雲／台北報導】　阿塱壹古道擁有原始遺世美景，可以看見礫灘、亂石海岸等地景，和豐富特有原生物種，雖是環島沿海公路的唯一缺口，卻因此凸顯出它的圓滿。（墾管處提供）台灣在國境之南，有一處最後的原始海岸線─阿塱壹古道，藍天、碧海與會唱歌的南田礫石灘，自清代開闢迄今，擁有原始遺世美景，可以看見礫灘、亂石海岸等地景，特有原生種動植物生態豐富，雖是環島沿海公路的缺口，卻因此凸顯出它的圓滿，與生態和觀光的重要價值。  阿塱壹古道為清代.

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• 高山秋意濃 阿里山楓葉紅了

  2012-03-14 12:11:38   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　高山秋意濃 阿里山楓葉紅了　　晚秋季節，台灣中海拔山區氣溫盪得更低，日夜溫差拉大，也催紅了高山紅葉。進入11月，秋意愈發深濃，冬的腳步聲也已悄然響起，阿里山森林遊樂區內的變色葉植物，在冷鋒吹送中透出紅黃顏彩，為綠意森林帶來繽紛秋色。　【聯合新聞網／特約記者邱淑玲／報導．攝影】　慈雲寺旁令人驚艷的楓紅。晚秋季節，台灣中海拔山區氣溫盪得更低，日夜溫差拉大，也催紅了高山紅葉。進入11月，秋意愈發深濃，冬的腳步聲也已悄然響起，阿里山森林遊樂區內的變色葉植物，在冷鋒吹送中透出紅黃顏彩，為綠意森林帶來.

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• 獅山南庄／造訪賽片場景 神仙谷令人屏息

  2012-03-14 12:11:16   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　獅山南庄／造訪賽片場景 神仙谷令人屏息　　【欣傳媒／記者蕭介雲／台北報導】  「神仙谷」瀑布落差30公尺，危岩峭壁、神祕山谷，美如仙境，是泰雅祖的祖靈聖地，《賽德克．巴萊》亦在此取景。（記者蕭介雲攝）落差30公尺的瀑布轟隆作響，或直衝而下，或沿層層疊疊激盪，位於苗栗的「神仙谷」美如仙境，是泰雅祖的祖靈聖地，早期傳為先人埋葬，以及青年跳瀑嬉戲或失足，常傳死亡事故，過去被稱為「死亡谷」，暗藏死亡氣息的絕色，美得令人屏息和虔敬。循著神仙谷步道拾級而下，首先映入眼簾的是，濃密秀麗的桂竹林，細直竹節向.

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• 花蓮／鯉魚山步道 花蓮好風光

  2012-03-14 12:11:11   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　花蓮／鯉魚山步道 花蓮好風光　　【聯合報／記者劉時均／報導；步道達人：花蓮林管處解說員林國能】（記者劉時均／攝影）路線資訊鯉魚山步道位在鯉魚潭東側的鯉魚山，共有7條，分別是遠眺步道(2700公尺)、健身步道 (2100公尺)、賞鳥步道 (1560公尺)、登山步道 (1500公尺)、野餐觀景步道 (1280公尺)、自然步道 (970公尺)和野趣步道 (900公尺)，全長約10公里，每條步道可相互銜接，建議可從賞鳥步道入口上山，到達林線頂端的轉播站後，再接登山步道下山，慢慢走約需2小時。貼心建議鯉魚潭海拔約136公尺，林線海拔約601公.

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• 桃園復興 遊訪山蘇林 樂探泰雅部落

  2012-03-14 12:04:27   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:水果日報　桃園復興 遊訪山蘇林 樂探泰雅部落　　　連接新竹關西馬武督與桃園復興羅浮的羅馬公路(118縣道)上，有著鮮少人知的私密景點山蘇林，跟著當地村民的腳步，深入山裡探訪原始林相的同時，還可沿著石門水庫湖畔，賞訪幽靜的松樹林步道，最後還加入村民的狂歡派對，屬於旅程中的激情，在此完全釋放。報導╱陳瑋玲 攝影╱高凱新滿山遍野的樹木上，盛長著山蘇，讓整座山林呈現原始森林的氛圍。松樹林步道緊鄰石門水庫，走來十分涼爽。跟著長興村民進入山蘇林，村中土狗會跟在身邊守護。沿著蜿蜒的羅馬公路，來到桃園復興鄉.

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• 苗栗 公館 柿餅飄香 尋訪風情小聚落

  2012-03-14 12:04:22   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:水果日報　苗栗 公館 柿餅飄香 尋訪風情小聚落　說起曬柿餅，一般多會聯想到新竹新埔，其實在牛心柿生產重鎮的苗栗公館，也可以看到這樣的畫面，一樣展現數大便是美之姿，一樣可嘗到甜入心扉的季節味道。而充滿台灣5、60年代小聚落氛圍的出磺坑、登高眺賞絕美山景等，都讓人看盡小鎮淳樸以及絕美的一面。報導╱齊佑誠　攝影╱高大鈞苗栗公館柿之鄉，11月底以前逢周末假日可見到曬柿餅，讓人品味季節之美。就像國道5號開通後，北宜公路上的坪林由絢爛歸於平淡；台72線快速道路通車後，台6線上的苗栗公館，似乎也存在著這樣的問題.

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• 你適合結婚嗎

  2012-03-14 11:55:21   /   心理測驗

  你適合結婚嗎？結婚似乎是人生的必經階段，但是單身生活也有自由的愉快，到底哪一種適合你呢？先玩玩這個心理測驗再說，下面的事非題，細想一下再答”是”或”否”吧！！　一　聲音會令我覺得困擾二　別的女人能做到的我也可以做到三　結婚表示他永遠在我身旁，隨傳隨到四　我知道我可以改變他五　個人資產不希望被侵犯六　喜歡自己看電影七　希望有一個愛自己的老公和一大群孩子，個人的事業和興趣都可以放棄八　我需要有自己的空間九　如果有些事情是必須說清楚的，我一定會說出來十　對承諾有恐懼感十一　我從不輕視自己的伴侶十二　分擔支出是.

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