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• 爬山、看漫畫 國手紓壓有術

  2012-05-10 23:42:07   /   健康醫療資訊網

  〔自由時報記者許明禮、葉士弘／綜合報導〕廣州亞運開賽在即，備戰多時的選手無不希望在比賽場上展現訓練成果，但奪牌除了實力，選手如何克服心理壓力，更是能否正常發揮的關鍵，談到紓壓，國手們各有一套撇步。軟網是本屆奪金重點項目，選手們的壓力沉重，男子隊教練方同賢要求選手維持固定作息，即使到廣州也儘量不打亂習慣，讓他們心情穩定。同樣有奪牌機會的保齡球與射箭，教練團不約而同地安排爬山活動來讓選手紓壓，保齡球代表隊教練陳東輝表示，每週有兩天安排登山活動，陣中的鄭行超原本靠打電玩轉移注意力，但容易手指僵硬，經物理治療師建議，現在改成看漫畫。.

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• 小孩說話臭乳呆 盡早矯正

  2012-05-10 23:42:04   /   健康醫療資訊網

  「媽媽，我喜歡的水果是『ㄍㄠˇ』莓（草莓）。」學齡前的孩子，有許多會出現口齒不清的情形，也就是長輩們口中所說的「臭乳呆」。不過，這樣的現象需配合語言發展年齡，早期發現、早期矯正。孩子從一出生就開心接受外界各種聲音、影像的感官刺激，隨著年齡增長、孩子開始有口語聲音，會出現不同程度的語音不清。但是隨著孩子發展，舌頭、口腔動作控制能力會更加進步，口語發音也會日益清晰。若是孩子到學齡階段，問題仍未見改善，或從同儕學到不正常發音，孩子便會養成錯誤的說話方式，將造成長輩及同儕無法理解孩子想表達的需求，甚至其他同學也因聽不懂孩子所說的.

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• 研究：魚肉益處勝過汞污染害處

  2012-05-10 23:41:52   /   健康醫療資訊網

  （路透紐約29日電）研究顯示，吃魚對心臟健康的好處，可能超越魚肉中的汞對人體產生的負面影響。　　儘管如此，瑞典研究團隊指出，仍需管制汞含量高的魚類，包括鱸魚、鯊魚、旗魚和比目魚。這份研究報告刊於「美國臨床營養學雜誌」（American Journal ofClinical Nutrition）。　　瑞典優密歐大學（Umea University）公共衛生研究員溫柏格（Maria Wennberg）和同事，調查900多名瑞典男女，研究他們飲食中攝取的魚肉量。小組更分析受訪者紅血球細胞中的汞、硒含量。　　北歐人體內汞含量普遍偏低，但紅血球細胞汞含量較高的民眾，並沒有較高的心臟疾病風險。　　.

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• 便祕讓我很鬱悶 每次坐馬桶坐到腳都麻了 還是上不出來

  2012-05-10 23:41:50   /   健康醫療資訊網

  一、便秘的原因糞便從腸內排出體外，須具備下列條件，其中任何一項條件有異常均會引起便祕:(一)有足夠產生正常腸蠕動的腸內容物:進食量過少或飲食過精， 致結腸內容物過少，易引起便祕。(二)正常的腸神經裝置，包括正常的直腸反射如嗎啡成癮的人， 腸神經功能活動減退，可引起便祕。濫吸紙煙者常致迷走神 經興奮性增高而易致便秘。(三)提高腹內壓諸肌(腹肌、隔肌、骨盆底肌)的功能正常:如多次妊振的婦女，腹肌和骨盆底肌鬆弛，易發生便祕。(四)無妨礙胃腸蠕動的任何器質性因素:如各種原因的腸梗阻，致糞便不能排出，則引起便祕。二、便祕的分類與症.

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• 吃早餐對心臟有益

  2012-05-10 23:41:38   /   健康醫療資訊網

  研究發現：吃早餐對心臟有益。母親經常對自己的孩子說，早餐是一天中最重要的一頓飯。現在看來，母親說的話確實有道理。一項小規模的研究發現，不吃早餐可能會損害心臟，使體重增加。　　英國研究人員最近發現，如果健康、苗條的女性不吃早餐，那麼她們的膽固醇水平就會增加，身體對胰島素的「敏感性」就會降低，胰島素是一種有助於調節血糖水平的激素。研究人員認為，如果女性不吃早餐，那麼她們就會在不吃早餐的那些天裡吃得更多，從而促使體重增加。　　過去有些研究已經發現，經常吃早餐的人，特別是吃全麥食品，其膽固醇和胰島素水平較低。而這項新的研究則認為，定.

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• 減肥中嘴又饞

  2012-05-10 23:41:29   /   健康醫療資訊網

  民眾在減肥之餘，仍難免出現嘴饞的時候，中醫師林朝慶指出，一般健康，但想減輕體重的民眾如果想吃點零食，可以少量的原味海苔、紫菜、雞胗，魷魚絲，柳丁為主。中醫師林朝慶指出，海苔、紫菜熱量相對不高，民眾如果嘴饞，可以稍微吃一些。而按照中醫觀點，海藻類，昆布等，屬性上有軟堅散結效益。中藥方劑中，海藻類、昆布等也可與活血藥材搭配。軟堅散結屬性藥材常用於改善腫脹有硬塊的皮膚問題。中醫認為天然藻類能化痰散積、去瘀消腫，可歸為「軟堅散結」的食材，意思是有助身體消除一些腫塊。部分中藥方劑亦含海藻、昆布，但醫師不建議民眾隨意服用或大量食.

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• 東北角賞鯨大促銷 登神祕龜山島正是時候

  2012-05-10 17:04:30   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　東北角賞鯨大促銷 登神祕龜山島正是時候　　【文、圖／Tripass景點家提供】賞鯨豚除了到花東外，東北角賞鯨豚生態也相當成熟，由船家先出航尋找鯨豚動向，發現後再通知賞鯨船前往，看到鯨豚的機率相當高，也是北部民眾較便利的選擇。   龜山島一直以來都有登島人數限制，也保存了島上原始風光。（圖片提供／東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處）賞鯨豚除了到花東外，東北角賞鯨豚生態也相當成熟，由船家先出航尋找鯨豚動向，發現後再通知賞鯨船前往，看到鯨豚的機率相當高，也是北部民眾較便利的選擇。「宜蘭縣賞.

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• 新北河濱自行車道 一路「花」枝招展

  2012-05-10 17:01:52   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　新北河濱自行車道 一路「花」枝招展　　【聯合報／記者黃福其／板橋報導】八里左岸自行車道流蘇花盛開。（圖／高灘地工程管理處提供）新北市府在淡水河、新店溪及大漢溪闢建180公里長的自行車道，兩側種的薔薇、杜鵑、羊蹄甲、梔子花、石斑木、苦楝及流蘇花植栽最近都逢花期，且分布在不同區域，市府呼籲民眾把握時機，到河濱公園「拈花惹草」。高灘地工程管理處長諶錫輝說，市府去年以四季花道為主題，在大漢溪、新店溪的自行車道沿線，種植杜鵑、石斑木、槴子花等花木最近盛開，還有不少路段也具特色。淡水.

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• 黑熊水鹿頻出沒 玉山保育有成

  2012-05-10 17:01:45   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　黑熊水鹿頻出沒 玉山保育有成　　【聯合報／記者黃宏璣／水里報導】水鹿族群成長，在中央山脈南二段新康與觀高水塘出現。（圖／玉管處提供）「小心熊出沒！」玉山國家公園管理處執行生態保育有成，登山客最愛的塔塔加到玉山線步道，陸續拍到有黑熊出沒，尤其鳥類達192種、還有逾百種原生種植物以玉山命名，展現豐富的生態保育成果。屏東科大表示，接受玉管處委託調查園區生態，利用自動相機與錄音設備，在塔塔加至玉山共記錄22種野生哺乳類、63種鳥類等，包括瀕臨絕種的台灣黑熊與珍稀保育動物黃喉貂、水鹿、台灣野生.

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• 白花開了 賞薔薇正是時候

  2012-05-10 17:01:40   /   休閒旅遊

  資料來源與版權所有:udn旅遊休閒　白花開了 賞薔薇正是時候　　【聯合報／趙容萱】  （圖／趙容萱）台中市大肚山區薔薇最近正值花季，直立蔓依附在果樹上，像是整株樹開滿數百朵白花，昨天吸引附近社區學童到場戶外教學。台中文山社大老師蔡志忠說（右），過去居民誤以為當地薔薇是光葉薔薇，經研究生比對，認為是新種薔薇，至今尚未命名。大肚山永續發展工作室吳金樹（左）說，大肚山區的薔薇為小灌木，它的花瓣是心型的，很有特色，它的直立蔓具攀緣性，會依附在地上、樹上、石頭堆上，看起來像整片綴滿白色小花的綠地毯。台中文山社區大學在14日上午.

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