十二星座健康減肥大作戰

白 羊 座 Aries ﹙3月21日至 4月20日﹚
  白羊座減肥妙法

白羊座－找個人來減肥比賽

　　白羊座的你競爭意識非常強，很不願意輸給別人所以你可以先找出一個假想敵人或是一個競爭的對象，在心中告訴自己：”我才不要輸給他！我一定要比他更瘦！”然後再開始進行你的減肥計畫．這種激將法用在白羊座身上是非常有用的

白羊座健康減肥大作戰
你的特性

個性樂觀、勇敢、積極、有主見，略具孩子氣。任性、衝動，聽不進別人的意見。

適合你的健康之道

熱心、不畏艱難的白羊座，只要專注在一件事情上便會埋頭勇敢努力去做，而且在做事當中，自信滿滿是他們的特徵，像減肥塑身的美容大事，一旦下定決心，用盡各種方法也會堅持完成它，建議你上醫院，經醫生或營養師評估過的健康營養食譜相當有用，按照食譜所規定的來實行，另外再配合適當運動，如：打羽毛球、跑步、游泳、上健身房做運動等。唯一要提醒的是，白羊座的人對金錢觀念很薄弱，切忌上美容院或瘦身中心做全身上下要花錢去脂的塑身方法，怕是在減去脂肪之後的同時，也瘦了荷包。

因為白羊座的意志力強盛，不妨用自己心儀或崇拜的偶像照片作為自己追逐的目標，想像自己瘦的樣子，或是用套漂亮的衣服來鼓勵自己早日用更合穿的身材展現它，做一個漂亮迷人的健美女郎。



金 牛 座 Taurus ﹙4月21日至 5月21日﹚
  
金牛座減肥妙法

金牛座－拒絕美食引誘

　　金牛座的你是一個很講究也很懂得享受美食的，所以你常常抗拒不了食物的誘惑，所以叫金牛座的人去控制飲食，計算卡路里直就是不可能的事。想減肥的金牛們得先找出一些興趣或事情來做做，讓自己能忘掉食慾而樂在其中。此外，金牛座肥胖的類型大都屬於水腫型。如果想改善，泡澡是很有效的。平常你必須多喝茶、還有按摩你浮腫的腳，想辦法促進你脂肪的燃燒是你最大的功課。

金牛座健康減肥大作戰
你的特性

刻苦耐勞的星座，為人老實可靠，對感情和生活很執著。容易逃避，常有駝鳥心態，無法面對現實。過於滿足安定生活，不喜歡變化。

適合你的健康之道

溫文、慎重、耐力超強的金牛座，是標準的美食主義者，對於食物的要求較注重口慾。其個性原本就屬於行動緩慢型，因此在運動方面稍欠缺彈性與活力，但持久性的耐力與不怕吃苦的個性卻彌補這方面的不足。在運動方面可以選擇類似游泳，慢跑的運動，天天量體重，做個標準的統計表，然後再為自己設定一個長、中、短期的目標，循序漸進，超耐力的金牛，不走捷徑的個性，應當很容易達成瘦身的美夢。

在運動健身手則中，還有一項要叮嚀的是要放鬆心情，避免過度勞累，在肝腎、循環系統方面的保健，是金牛座必須注意的，而水是絕佳的美容聖品，每天多喝水，既健康又美容。



雙 子 座 Gemini ﹙5月22日至 6月21日﹚
  
雙子座減肥妙法

雙子座－吃飯一點好不好？

　　雙子座的人其實都不怎麼肥胖，但是因為雙子座的人都吃太快，而且很容易受到情緒的影響，不是不吃，不然就是大吃大喝！飲食非常不規律。而且因為對各種新奇的事物都充滿好奇心，只要一有新產品或新的餐廳就會跑去試吃，不知不覺就變胖了。所以阿！想要減肥的雙子們，唯有放慢你吃東西的速度和每天正常的飲食，才是最有用的方法。  

雙子座健康減肥大作戰
你的特性

聰明、反應快、適應力強，對人、事、物充滿著好奇心。缺乏耐性與定力。對物質生活要求不高。

適合你的健康之道

多才多藝的雙子座，喜歡追求新的人、事、物，對於各式各樣新的文化、資訊都勇於嘗試，因此，對於許多奇珍異食，自然是該族常常會在減肥食譜之中意外的脂肪來源，再加上雙子座的個性並非很有定性，所以，必須在例行的減肥運動中做規律性、階段性的更改，如在一星期內抽出兩、三次時間上健身房，在偶爾固定假日中出外做健行、登山的計劃，在平時的餐飲上，約束自己晚上過八點不食。

麻煩的減肥食譜，對他們而言是天敵，不妨改以高纖維的食物作為主食，每天一顆蘋果，對神經系統較弱的雙子座亦有健康、美容的效用，總之，雙子座的減肥之途，須靠叮嚀與不斷地做變化來加強塑身美容的理念基礎。


  巨 蟹 座 Cancer ﹙6月22日至 7月22日﹚

巨蟹座減肥妙法

巨蟹座－消除壓力減肥法

　　巨蟹座的胃是非常敏感的。一旦覺得有壓力時，就會想吃東西，用吃來消除心中的壓力是巨蟹座的通病。要解決這種增肥的禍因，可以用別的方式來轉移你的壓力。例如做做菜或泡個熱水澡，讓身心舒服一下。

巨蟹座健康減肥大作戰
你的特性

富有愛心，作風嚴謹卻也會黏人，把家庭擺第一，喜歡小孩，重視傳承，婚後依然很孝順父母。

適合你的健康之道

顧家愛家的巨蟹座，敏感，富想像力，對他人有強烈的防衛心，個性柔順愛乾淨，在用錢上相當有計畫、有節制，是個具有母愛的星座，所以，在健身減肥功課上，不妨採取以家的活動範圍為主，如：將做家事排成一週的規律活動，排定在七天內截然不同的生活作息，另外，安排各人的運動，如：跳繩、搖呼拉圈或室內踩腳踏車，都是可以去油的局部運動。

大半巨蟹座的身體屬於豐滿型，具容易吸收營養的體質，食慾旺盛，應注意不可暴飲暴食，尤其是吃飯時，切忌收拾剩菜剩飯，一旦體重形成，要再減下來就辛苦很多，因此，飲食亦是巨蟹座必須千萬注意的項目。



獅 子 座 Leo ﹙7月23日至 8月23日﹚
  
獅子座減肥妙法

獅子座－少偏食和應酬

　　獅子座的朋友多，所以應酬也多。常常玩到三更半夜不說，三餐不定時定量，想吃就吃，絕不會克制自己！一天可以吃５、６餐，這就是獅子座肥胖的原因之一。而且，獅子座的人還有一個很不好的毛病，那就是偏食。這樣的你想減肥得靠做一些運動或體操才能將你的肥油減去。  

獅子座健康減肥大作戰
你的特性

為人慷慨，喜歡逗人開心，希望每個人都喜歡他。較重視物質，有點虛容和主觀。個性開朗大方，領導能力強。

適合你的健康之道

極為自信的獅子座，是個能將興趣化為工作的人，天生具備卓越的創造力，活動範圍很廣，又具有洞穿他人潛在慾望的能力，適合活躍於人群之中。

獅子座的人通常是屬於體格較為健碩之人，在身體健康方面應較注意心臟、循環系統方面的毛病，在健康方面，可以採循序漸進的運動再加上飲食方面的控制。但由於獅子座的人天生喜歡帶動人群，生活在大家以他為中心的活動，因此不妨採集體參加舞蹈或減重課程，一起作調節體重的功課。另外，再依個人的局部重點減肥來按摩推脂，塑造窈窕的每一寸肌膚，肯定會讓獅子座女人驕傲不已！


處 女 座 Virgo ﹙8月24日至 9月22日﹚
  
處女座減肥妙法
  
處女座－多攝取纖維蔬果

　　處女座的人太完美主義，一旦要做就要做得很盡善盡美，對自己的要求很高。當你決定要減肥時，每天就會很仔細的計算卡路里，要是那一天沒有做到，你就會開始厭惡自己，然後情緒低落。因為這種神經兮兮的個性，處女座的人很容易得到厭食症或是過食症。而且再加上處女座的體質很容易便祕或拉肚子，這樣的你平日得多多攝取含食物纖維的食物和蔬果。

處女座健康減肥大作戰
你的特性

宜室宜家，凡事盡心盡力，有責任感，個性上比較挑剔，對自己及周遭的人要求都很高。

適合你的健康之道

大半而言，對自我要求甚高的處女座，在體型上多屬於瘦長型，在消化系統上較弱，正因他們個性上處處要求完美，有些壓力是內加的，因此在身材的比例上，較少見橫向發展或很肥胖型的處女座。

對健康而言，打球、慢跑、跳有氧運動等屬於彈跳力方面的運動較適合他們，但有些不喜歡與大夥團體在一起活動者，不妨採取游泳方式，在水中展開踢、彈、扭瘦身的方法，一來可以藉由水力按摩全身及腹部，再者，在水中的鬆弛可使處女座的人紓解工作及個性上的壓力。

就食的部份，若飲茶不要太熱，容易傷腸、胃，過量亦容易造成胃下垂，切記！切記！

天 秤 座 Libra ﹙9月23日至 10月23日﹚

  天秤座減肥妙法

天秤座－不要吃太多啦

　　天秤座的人因為常常會涉足在社交的場合中，免不了會吃太多，這就是促使你肥胖的原因。雖然你也很想減肥，但是你認為每一天都要運動簡直是要你的命！所以你的體重一直很難減輕。今後要小心避免再吃過頭，否則你的天秤就不是天秤，會變成翹翹板了。

天秤座健康減肥大作戰

你的特性

外型美麗大方，人緣絕佳，重視社交生活，在職場上春風得意，喜好享受，做事隨性，較無野心。

適合你的健康之道

理性又浪漫的天枰座，雖有極佳的人緣及社交活動，在平日生活中不是屬於會委屈自己的族群，但外表的光鮮亮麗卻是他們常常必須注意的，尤其是看到美麗的事物或中意的東西，都會興起想要擁有的慾望，所以，當時下有些流行的美麗塑身資訊或美容聖品，天枰座一族都會躍躍欲試。

在建議減肥健身方上，不妨先在自己家裡放置一面大鏡子，好好審視自己，就自己的肥胖重點來拯治，尤以腰部及神經系統是天枰座必先注意的。睡前三十分鐘呼拉圈，在慢節奏的音樂下，極具有纖細腰線的強力效用，而多喝水或果汁也是天枰座就健康、就美容必須務必加強的工作。

天 蠍 座 Sporpio ﹙10月24日至 11月22日﹚

天蠍座減肥妙法

天蠍座－呼吸減肥法很有幫助

　　天蠍座的人通常都是胖在肚子和屁股。為了減肥，蠍子們常常不擇手段，用盡各種奇怪、激烈的方法，來達到效果。極端的蠍子們，不要再虐待自己啦！太激烈的減肥方式是會影響到身體健慷的，你不妨試試氣功、式是利用呼吸式的減肥法，對你很有幫助喔！

天蠍座健康減肥大作戰
你的特性

對感情專一，而且體貼、善解人意。具神秘感，注重個人隱私，但比較難以溝通，很固執。

適合你的健康之道

性格安靜，具有深度而成熟的天蠍座，個性正直，討厭迂迴不正、受束縛的事物。精神體力上十分充沛，在運動上很適合各項體能。塑身運動上喜歡和人結伴來做，實踐力便會十分明顯，在固定的運動上可以採取跳韻律舞、打網球，或是上健身房與同好者做運動，在愉快氣氛下來達到健康美的效果。

在飲食上，因天蠍座在循環神經系統上較弱一點，不妨食取較清淡的食物。另外，像每天入睡之前，取一茶匙的蜂蜜用溫水攪拌飲用，具有安定腦部、舒緩神經的功效，可以改善失眠，亦可以達到美容養顏的雙重妙用。

天蠍座的個性不是屬於半途而廢的個性，若有志決定減肥的天蠍族，「好的開始」絕對是成功的一半，快下決心加入健身的行列吧！

射 手 座 Sagiters ﹙11月23日至 12月21日﹚


射手座減肥妙法

射手座－游泳訓練班

　　射手座的人如果想要減肥成功，就得先設定一個達成目標。比方說：一個月之內要瘦３公斤，或是參加游泳訓練班立志要瘦５公斤。目標越目確，才會成功。反之，如果沒有實際的目標，射手座的你是無法持續下去的。

射手座健康減肥大作戰
你的特性

凡事樂觀豁達，個性爽朗大方、喜歡旅遊往外跑，但常因太過正直誠實，沒有考慮到後果。

適合你的健康之道

行動力十分活躍的射手座，討厭受人差使，自主力強，富有知性的一面，能全心投入工作，但也有享樂的野性面，是個有旺盛研究心又熱情洋溢的星座。

在身材方面，四肢發達是射手座大多人的特性，他們多半也是屬於吃不胖的幸運一族。愛好旅行、運動，對於籃球、網球、羽毛球都有涉獵，舉凡家裡有空間的地方都可以是健身所在，如：在家做仰臥起坐、跳舞

射手座的健身方式是興之所至，旅行應是他們最喜歡的休閒、運動項目之一，而充足的睡眠和休養，應是射手座在平日體力耗過時最佳的休息方式。

魔 羯 座 Capricornus ﹙12月22日至 1月20日﹚

摩羯座減肥妙法
  
摩羯座－成功是瘦身操

　　摩羯座的人骨頭雖然比較粗大，身上倒是沒有什麼贅肉。但是有時很容易因為吃太多，然後再來絕食。這樣一脹一縮，胃腸很容易就搞壞了。還好，摩羯座的人耐力十足，對於單調、需要持續力的瘦身操也都能每天照著做，從不間斷。所以基本上來說，摩羯座的人會減肥成功是一件預料中的事。

摩羯座健康減肥大作戰
你的特性

崇尚節儉，經濟狀況會漸入佳境。由於摩羯座對工作狂熱，對於工作相當地投入，常常將工作當成生命的一部份。

適合你的健康之道

生性節儉，有工作狂傾向，甚至會因公忘私的摩羯座，在體型上大多以嬌小玲瓏的體型為多，在壓力之下，身體健康狀況消化系統並非很好，因此，建議在美容瘦身上，不妨以有益身心健康的方向來調整，固定的生活作息及充足的睡眠是養顏美容的第一課，若能在一週內抽出二、三天作游泳運動，對於人的精神有很好的促進作用，每天晚上睡覺前三小時不可再進食，固定一杯檸檬汁可補充維他命C，既自然又健康。

在每天上班途中，若時間許可，不妨讓自己悠閒散步半小時，一來整裝以待地面對一天的開始，再者也使自己全身細胞做好調適功能，「多運動多健康」的原則不可忘。


水 瓶 座 Aquarius ﹙1月21日至 2月18日﹚

水瓶座減肥妙法

水瓶座－需要整體治療哦

　　水瓶座的人雖然充滿好奇心，但是對自己的生活管理卻不太拿手。而且非常的頑固，要改變你的習慣是不太可能的事。一旦變胖了，就會一直胖下去。還有，水瓶們的血液循環都很差！又常常會有大吃大喝的衝動。自律神經也不好、又偏食、再加上姿勢不良。就因如此才會造成內臟和肌肉生病的原因。這樣的你必須接受整體治療，改掉你頑強的個性吧！要先對減肥產生興趣，你才會成功。

水瓶座健康減肥大作戰
你的特性

常會出其不意地給人驚喜，比較容易分心，注重社交生活，但也非常重視隱私，是美麗的創造者。

適合你的健康之道

水瓶座的身體適應力極強，除非長時間累積，否則很容易順應許多環境的變化，內在如此，外在亦然，尤其在社交生活上，水瓶座男女人緣極佳，對於自己及別人的打拌妝點都是最好的諮詢師。

正因水瓶座天生愛美的個性，常常即使一顆小痘痘都會視為障礙物，所以，許多美的流行資訊都逃不過他們的消息網路，舉凡從上到下、從裡到外，可以嘗試的都不會遺漏，在建議上仍是應以自然、健康為主，偏食或壓抑食慾都是不好的作法，應遵照均衡守則，在運動的項目中，如：爵士舞、瑜珈都是很好的運動。

出手大方的水瓶座切忌引用非合法性的藥物或偏方，畢竟，天生麗質已是最佳優勢了，剩下就靠後天的維繫工作而已。


雙 魚 座 Pisces ﹙2月19日至 3月20日﹚
  
雙魚座減肥妙法
  
雙魚座－多按摩、泡澡

　　雙魚座的人只要一碰到自己有興趣的事情常常會一頭栽進去，忙到廢寢忘食的地步。這樣對你的健康真的會有影響。且雙魚座的人，淋巴腺不太流通，體內老舊廢物無法排泄出來，所以你的體質很虛弱，又容易水腫。最適合浪漫雙魚座減肥方式是：多喝茶達到利尿的效果，做做按摩，泡澡，魚一定要多泡在水裡嘛！讓你的新陳代謝好起來，體重自然就掉得快啦！

雙魚座健康減肥大作戰
你的特性

浪漫溫柔，善良體貼，容易相處，對人生較缺乏規劃，想到什麼就什麼，極富想像力。

適合你的健康之道

極富感性的雙魚座，溫柔善良的個性，加上豐富的不得了的想像，唯美浪漫是他們對生活的追求，相對地，在自我身材上的要求亦是如此，選擇不激烈的方式最適合雙魚座的個性，如：瑜珈、游泳．．．都是有亦身心的運動項目，或是做做沐浴時的瘦身操，在香噴噴的泡泡浴內亦能美化自己。

當然，水是最重要不可或缺的養顏聖品，水份多的水果可以多多食用，有空的時候或是感覺身材肥胖的時候，多看看瘦身雜誌與美麗的時裝雜誌，既可達到嚇阻的功用，也可以使自己加多流行美麗的訊息，可說是一舉數得。